呵護攝護腺要牢扣3大營養物質

  攝護腺健康不容忽視,那麼該如何保護呢?曾經有一則廣告宣傳:每天一杯奶,強壯人。那麼到底,哪些食物能夠真的讓男性強壯呢?下面就盤點一下。

  番茄紅素、鋅和維他命E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  男人作為家庭和社會的支柱,最容易透支的就是健康,而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過,在營養素的需求上,男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維他命E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。

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  番茄紅素讓攝護腺更健康

  這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。因此,多吃番茄的男人等於給自己添加了攝護腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  鋅提高精子質量

  鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液裡含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

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